Milyen okai lehetnek a függőségeknek - és mi a megoldás?

A függőség - akárcsak egy betegség - sokszor tünet, egy jelzés, hogy valami mélyebben nincs rendben az életedben.

Az alábbiakban összegyűjtöttem a függőségek mögött meghúzódó 6 leggyakoribb okot, amelyekkel a munkám során találkoztam. A végén pedig néhány módszer, amivel nemcsak kiváltani lehet a függőséget, hanem közben fel is oldani azokat a belső okokat, amelyek életben tartják.

1. Szülői minta
A szülők nem szavakkal nevelnek, hanem példával, ugyanis a szülő a személyiségével hat a gyerekre: azzal, ahogyan kezeli a problémákat, reagál a stresszre, ahogyan bánik önmagával. Ha a gyerek olyan közegben nő fel, ahol a szülők is valamilyen függőséggel élnek, nagy valószínűséggel ő is másolni fogja ezt a mintát – azt a látszólagos "megoldást", amivel a szülők a nehézségeiket kezelik.
Ne csak mondd! Szokj le előbb Te – először neked kell példát mutatnod!

2. Családi generációs okok
Ha a családban korábban előfordult például alkoholfüggőség, ezt a problémakört egy későbbi leszármazó is átveheti. Nem a genetikai hajlam öröklődik, hanem annak a lehetősége megy tovább, hogy a felmenők által meg nem oldott nehézség a helyére kerüljön. Ezért láthatjuk ugyanazt a mintát több generáción keresztül.
Megoldás: családállítás, családi generációs okok feltárása és oldása.

3. Önpusztítás, önbüntetés
Az önpusztítás gyökere sokféle lehet. Pl. azt érzed, nem vagy elég jó, nem vagy szerethető, nem érdemled meg vagy egyszerűen nem értékeled az életedet. Az is lehet, hogy erős bűntudatot vagy szégyent hordozol, és emiatt fordulsz olyan függőségekhez, amelyek lassan, de biztosan lefelé húznak – akár a teljes önfeladásig. Ez olyan tudatalatti döntés, amelynek okait szintén fel lehet tárni.

4. Szorongás, félelem, feszültség, szomorúság, csalódottság, harag... 
A dohányzás "lenyugtat", az alkohol "ellazít", az evés "megvigasztal", a drog "távol tartja a valóságot", a vásárlás "feldob", a telefon pedig folyamatosan "eltereli a figyelmet" és kitölti az ürességet. Ilyenkor a függőség a tünetet próbálja enyhíteni: valami, ami átmenetileg nyugalmat és menekülést ad a stressztől. Érdemes feltárni, honnan erednek ezek az érzések – ha az ok megoldódik, a függőség is okafogyottá válik.

5. Érzelmek elnyomása
Ha nem tanultad meg, hogyan éld meg és kezeld a saját érzéseidet – haragot, fájdalmat, bűntudatot, szégyent –, akkor könnyen fordulsz olyan függőségekhez, amelyek eltompítják ezeket. Ha nincs hely és mód az érzések kifejezésének, akkor a lélek "kijáratot" keres gyakran egy káros szenvedély formájában. Miután tudatosítod melyik az az érzés, amit elnyomsz, már el tudsz indulni a feloldás felé.

6. Izgalomkeresés, a valóságtól való eltávolodás
Ha "unalmas" az élet, kevés az inger, vagy éppen nem találod az irányt, könnyen kialakulhat olyan függőség, ami látszólag izgalmat vagy "történést" jelent. A szer vagy tevékenység ilyenkor az illúzióját adja annak, hogy közelebb kerülsz önmagadhoz – pedig valójában csak távolabb kerülsz önmagadtól és a világtól is.

🌿 Az okok feltárása mellett érdemes egészséges alternatívákat keresni

Fontos, hogy ezek az alternatívák ne csak kiváltsák a függőséget, hanem közben segítsenek oldani vagy kifejezni azt, ami a háttérben feszültséget okoz.

• Tudatos légzés, testérzet-gyakorlatok, meditáció
Oldják a feszültséget, lecsendesítik az idegrendszert. Ez az "azonnali megkönnyebbülés" egészséges formája.

• Kreatív módszerek: írás, festés, zene, tánc
Lehetővé teszik, hogy biztonságban kifejezd azt, amit eddig nem mertél vagy nem volt szabad megélni.

• Sport, természetjárás, emberi kapcsolódás
A sport segít levezetni a belső nyomást, a természet kisimítja az idegrendszert, az emberi kapcsolatok pedig azt az érzést adják, hogy nem vagy egyedül, és van kihez fordulnod.

• Érzelmi Felszabadító Technika (ÉFT)
Véleményem szerint az egyik leghatékonyabb módszer az érzések — félelem, harag, bánat, bűntudat — megélésére és feloldására. Nálam is meg tudod tanulni.

• Iránykereső, önismereti módszerek: Tarot, Asztrozófia, Életforgatókönyv
A bizonytalanság és céltalanság érzése sok függőséget életben tart. Ezek a módszerek válaszokat adnak és bizonyosságot: "van utam, van választásom."

✨ A függőség egy jelzés arra, hogy megérts valami mélyebb nehézséget és kidolgozd magadból. Segítek feltárni mi áll mögötte és a megoldásban is.