Te mit kezdesz a bűntudattal?

A bűntudat egy fontos belső iránytű: segít észrevenni, ha szembementünk a saját értékrendünkkel, és ösztönözhet arra, hogy helyrehozzuk, amit lehet.

A gond ott kezdődik, amikor a bűntudat már nem a valós helyzethez kapcsolódik, hanem állandó belső teherré válik.

Sokan akkor is bűntudatot éreznek, amikor valójában nem tettek semmi rosszat. Egyszerűen csak nemet mondtak, határt húztak, magukat választották, vagy nem tudtak megfelelni mások elvárásainak.

Ilyenkor a bűntudat már nem a lelkiismeret hangja, hanem egy tanult belső működés.

A bűntudat sokszor összekapcsolódik a túlzott felelősségérzettel is: amikor mások hangulatáért, döntéseiért, csalódásáért is felelősnek érzed magad.

Miért alakul ki?

Nagyon sokszor már gyerekkorban kialakul ez a minta, különösen olyan családi közegben, ahol a gyerek túl korán került érzelmileg felnőtt szerepbe.

Ha azt tanultad meg, hogy akkor vagy szerethető, ha alkalmazkodsz, segítesz, csendben maradsz, vagy mások igényeit magad elé helyezed, akkor felnőttként könnyen bűntudatod lesz minden olyan helyzetben, amikor végre önmagadat képviseled.

Nem azért, mert rosszat teszel, hanem bekapcsol egy régi belső program.

A bűntudatot mások tudatosan is felhasználhatják. Ismerősek lehetnek ilyen mondatok: "ennyi mindent megtettem érted", "csalódást okozol", "önző vagy". Ha ezekre érzékeny vagy, könnyen befolyásolhatóvá válhatsz. Ilyenkor sokszor már nem is a saját valódi érzéseid vezetnek, hanem a bűntudat elkerülése.

Hogyan lehet kijönni belőle?

Nem kell, hogy a bűntudat állandó része legyen az életednek. Attól, hogy régóta veled van ez az érzés, még nem jelenti azt, hogy együtt kell élned vele örökre.

Az első lépés annak felismerése, hogy a bűntudatod mögött valódi felelősség áll-e, vagy inkább egy tanult minta működik benned.

Ne akarj automatikusan megszabadulni ettől az érzéstől azzal, hogy újra alkalmazkodsz, hanem állj meg, és kérdezd meg magadtól: tényleg hibáztam, vagy most először magamat választom?

Érdemes feltárni, honnan ered a bűntudat, és mik a gyökerei. Ha ezek felszínre kerülnek és feldolgozod őket, lehetőséged lesz másképp működni. A feltáráshoz és az oldáshoz több módszer is segítséget adhat, például az ingás feltárás, a kineziológia vagy a családállítás. Az ÉFT (Érzelmi Felszabadító Technika) pedig abban támogathat, hogy valóban felszabadulhass az érzés alól.

Keress meg, ha úgy érzed a segítségedre lehetek ebben vagy más elakadásban.

Angol nyelven is.